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动作六：这个动作就是一个侧压腿的动作，我们在做的过程中双手前平举在我们的身体之前与地面平行，通过不断的交换左右边来训练我们的腿部，也是一个非常好的腿部拉伸动作，如果在我们的训练过后做这个动作，则需要静态，而不是动图中所展示的动态动作。花一些时间去锻炼你的腿部吧，如果你害怕杠铃深蹲，那今天所介绍的动作都是一些非常简单而且非常安全的动作，训练腿部能够使你的上下肢看上去更加协调，而且也是增加你睾酮素分泌的好办法，训练腿部吧，让你的底盘更加稳健，让你的绝对力量更加强悍！（运动发骚客）

浮动价方面，下水煤合同与铁路直达煤合同的浮动价，均可结合环渤海煤炭价格指数、CCTD秦皇岛港煤炭价格指数、中国沿海电煤采购价格指数综合确定。区域内合同定价机制也应参照上年度机制协商确定，鼓励供需双方参照区域交易中心发布的价格指数定价。对供需双方意见不一影响签订的，各地经济运行部门要本着市场化、法治化原则积极协调。

六、荣成龙威渔业有限公司拖欠劳动报酬案。荣成龙威渔业有限公司，统一社会信用代码：91371082863077732D，地址：荣成市成山镇落凤岗村，法定代表人：田树松。2018年1月30日，荣成市人社局从成山镇政府获悉，荣成龙威渔业有限公司拖欠船员工资。经调查，该公司拖欠11名船员工资共计90.63万元。2018年2月1日，荣成市人社局依法下达《劳动保障监察责令改正指令书》，该单位逾期未支付，单位负责人田树松逃匿。2月4日，荣成市人社局以拒不支付劳动报酬罪将该案移交公安机关查处。目前，公安机关已将田树松抓捕归案，正按法定程序处理。

大家可以算笔账，之前曝光的某个享受租金补贴95%的承租家庭，按照他承租公租房月租金2250元计算（50平米*45元/平米），他每月实际自己支付的房租只有112.5元，5年的合计租金才6750元。但是，如果他转租被查处了，收回住房后5年内他就要去市场租房，按照每月3000元的市场租金计算，5年时间至少要多支付17万余元的房租。这仅是房屋租金方面，处罚可还包括行政罚款、联合惩戒以及限制申请共有产权房等条款，一项项加起来带来的直接或间接经济损失可能上百万元，这对转租家庭来说，将为转租行为付出非常大的代价，所以说5年限制申请的条款实际上是非常严厉的处罚措施。当然，我们也建议国家立法层面进一步加大处罚力度，可以借鉴国外和一些地区的做法，违规转租甚至可以入刑等。

当然，包括苏州在内，这些以制造业为主的普通地级市普遍存在一个问题，就是下辖县市县域经济发达，但中心城区规模不够大、不够强，不同程度上存在“小马拉大车”的现象。华南城市研究会会长、暨南大学教授胡刚对第一财经记者分析，这些以制造业为主的普通地级市，服务业占比和发展层次都赶不上一线城市以及强省会城市，他们想要进一步发展就要把金融、商贸等现代服务业、高端服务业做好，而现代服务业要发展，就必须要把中心城区做好，把交通、教育、医疗等短板加快补齐。

责任编辑：郭明煜原标题：上海四季度经济工作怎么抓，重中之重是这个“稳”！市委财经委会议逐一明确上海市委财经工作委员会今天上午（10月9日）举行会议，分析今年以来经济运行情况，研究当前经济形势，部署下一阶段重点工作。市委书记、市委财经工作委员会主任李强主持会议并讲话。